Ingwer medizinisch (Ginger) Bestätigte Wirkungen Mäßig schwache Fettverbrennung. Es wurde nachgewiesen, dass Ingwer zur Gewichtsreduktion verwendet werden kann, aber nur als Hilfsmittel. Bei vielen Frauen besteht jedoch der irrige Glaube, dass man durch das Trinken dieses Getränks zusammen mit Schokolade und Süßigkeiten ein positives Ergebnis erzielen kann. Lesen Sie: Fatburner und Diät zum Abnehmen. Eine Studie aus dem Jahr 2010 […]
Ingwer zum Abnehmen (Teezubereitung)
Illja Lukowez – Sportsstar aus Belarus
Illja Lukowez ist ein aufstrebender weißrussischer Bodybuilder, der durch seine beeindruckenden Leistungen und sein vorbildliches Verhalten auf sich aufmerksam gemacht hat. Mit seiner Bescheidenheit und Disziplin hat er nicht nur in seiner Heimat, sondern auch in Russland große Anerkennung erlangt. Vom Feuerwehrmann zum Amateur-Olympiasieger Lukowez arbeitet seit fünf Jahren als einfacher Feuerwehrmann, was ihm aufgrund des Schichtdienstes eine kontinuierliche Trainingsroutine […]
Ilya Korniljew (Flexibledieter)
Ilya Korniljew ist der Autor des Blogs „Flexibledieter“, der sich der flexiblen Diät nach Lyle McDonald widmet. Er folgt dem Prinzip „IIFYM“ – „If It Fits Your Macro“. Er ist am Aufbau des CMT-Projekts beteiligt. Den Gebrauch von anabolen Steroiden diskutiert er nicht offen. Lebenslauf Geburtsdatum: 30. März 1988 Ausbildung: Er studierte Lebensmitteltechnologie an einer Hochschule, schloss das Studium jedoch […]
Die Wadenmuskulatur
Die Wadenmuskulatur (musculus gastrocnemius) ist ein wichtiger Muskel des Unterschenkels. Er setzt sich aus zwei Köpfen zusammen – dem medialen und dem lateralen Kopf. Der mediale Kopf entspringt am proximalen medialen Femurkondylus, während der laterale Kopf am proximalen lateralen Femurkondylus beginnt. Einzelne Fasern beider Köpfe inserieren auch an der Rückseite der Kniegelenkkapsel. Ansatz Die beiden Köpfe der Wadenmuskulatur vereinigen sich […]
Icariin – Eine natürliche Ergänzung für Sportler
Icariin ist ein Flavonol aus der Gruppe der Flavonoide, das in der Sportnahrung als anaboles Mittel eingesetzt wird. Chemisch gesehen ist Icariin eine acetylierte Version von Kaempferid-3,7-O-diglycoside. Icariin wird aus mehreren Pflanzenarten der Gattung Epimedium gewonnen, die in China unter den Namen „Horny Goat Weed“ oder „Yin Yang Huo“ bekannt sind. Der Extraktd dieser Pflanzen wird in der traditionellen chinesischen […]
Die israelische Diät (Bewertungen)
Die israelische Diät[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Auswirkungen auf den Körper[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Die israelischen Ernährungswissenschaftler waren sich darüber einig, dass Abnehmen am besten langsam erfolgt – das ist nicht nur gesünder, sondern auch weniger quälend. Diese Diät reinigt den Körper nach und nach und reguliert die Funktion aller inneren Organe. Der Gewichtsverlust wird ebenfalls nicht rasant sein und nur […]
Isoflavone (Isoflavonoide)
Phytoöstrogene[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Klassifizierung der Isoflavone Isoflavavonoide sind nichtsteroidale Phytoöstrogene natürlichen Ursprungs, die eine ähnliche chemische Struktur wie Ipriflavone (ein synthetisches Flavonoid-Präparat, das zur Behandlung von Osteoporose verwendet wird – einer Erkrankung, bei der die Knochenbrüchigkeit aufgrund von Kalziumausspülungen zunimmt) aufweisen. Sie gehören zur Gruppe der Flavonoide. Im Bodybuilding kommen sie im Sojaprotein vor. Potenzielle östrogene Wirkungen bei Männern […]
Isotonische Getränke
Es gilt als erwiesen, dass isotonische Getränke den optimalen Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechterhalten und Elektrolytverluste am besten ersetzen können. Was sind isotonische Getränke? In der Medizin wird eine Flüssigkeit als isotonisch oder isosmotisch bezeichnet, wenn ihr osmotischer Druck dem der Blutplasma entspricht. Das Phänomen der Osmose besteht darin, dass Wasser durch eine durchlässige Membran von einem Bereich mit niedriger Konzentration […]
Isometrische Übungen und Training
Das Wesen isometrischer Übungen besteht darin, dass innerhalb von 6-12 Sekunden eine maximale Anstrengung aufgewendet wird, um dem Widerstand eines Objekts entgegenzuwirken. Das unterscheidet isometrische Übungen, bei denen die Muskelkontraktion lediglich zu einer Anspannung führt, von isotonischen Übungen, bei denen sich die Muskellänge aufgrund der Kontraktion verändert. Eine der beliebtesten isometrischen Übungen für den Bauch ist die „Planke“. Vorteile Zum […]
Isometrisches Training
Klassifizierung der Übungen In diesem Artikel wird die Anwendung isometrischer (statischer) Belastungen im Arsenal des modernen Bodybuilders behandelt. Isometrische Übungen können in drei verschiedene Gruppen unterteilt werden: Übungen ohne Bewegung, bei denen die Muskelkraft die unbewegliche Belastung nicht überwinden kann Übungen mit Gewichten, bei denen während der Bewegung einige Sekunden lang Pausen eingelegt werden (es tritt eine statische Anspannung ein) […]