Jod ist ein wichtiges Spurenelement, das den Stoffwechsel reguliert und das Immunsystem stärkt. In der Bodybuilding-Szene wird Jod wegen seiner Fähigkeit geschätzt, die Schilddrüsenfunktion aufrechtzuerhalten, deren Hormone (Thyroxin, Trijodthyronin) den Körperfettanteil senken und die Trainingsintensität erhöhen, allerdings kann ein Jodüberschuss die Thyroxinproduktion unterdrücken. Jod hat eine besondere Bedeutung in Russland, da ein Großteil der Bevölkerung zu wenig davon über die […]
Jod
Йоговские Отжимания
Йоговские Отжимания, auch als „Chatturunga“ bezeichnet, sind eine spezielle Variante der klassischen Liegestütze. Bei dieser Übung werden die Ellbogen während des Absenkens eng an den Körper gezogen, die Hände jedoch in Schulterlinie platziert. Diese Technik eignet sich besonders gut als Vorbereitung für die anspruchsvolleren „Diamant-Liegestütze“. Viele Yogapraktizierende nutzen die Йоговские Отжимания, da sie gegenüber der klassischen Liegestütze die Belastung für […]
Yoga und die Wirbelsäule
Das zentrale Nervensystem mit seinen komplexen sensorischen und motorischen Funktionen verleiht lebenden Wesen eine erstaunliche Bewegungsflexibilität, die auf das Überleben ausgerichtet ist. Im Laufe von Millionen Jahren der Entwicklung hat sich eine schützende Struktur herausgebildet, die eine freie Bewegung ermöglicht und gleichzeitig empfindliche, lebenswichtige Gewebe vor Schäden bewahrt: die Wirbelsäule. Sie stellt wohl die eleganteste und erfinderischste Lösung dar, um […]
Yoga und Pilates – Die Harmonie von Körper und Geist
Yoga und Pilates erfreuen sich heutzutage großer Beliebtheit in Fitnessstudios und begeistern Menschen aller Altersgruppen. Diese beiden Disziplinen zielen auf die Steigerung von Kraft, Flexibilität und Koordination ab. Doch worin bestehen die Unterschiede zwischen ihnen, und wie können sie sinnvoll in ein Trainingsprogramm integriert werden? Yoga: Vereinigung von Körper und Geist Die körperliche Praxis des Yoga, bekannt als Hatha-Yoga, hat […]
Yoga: Richtige Atmung
Yoga ist eine Disziplin, die seit Jahrhunderten praktiziert wird und viele Vorteile für Körper und Geist bietet. Ein wichtiger Aspekt des Yoga ist die richtige Atmung, die eine zentrale Rolle in dieser Praxis spielt. Die Bedeutung der Atmung im Yoga Die Atmung ist nicht nur ein natürlicher Prozess des Körpers, sondern auch ein wichtiges Element des geistigen Gleichgewichts. Im Yoga […]
Yoga: Haltungen mit Armstütz
Yoga ist eine alte indische Disziplin, die Körper und Geist in Einklang bringt. Eine der bekanntesten Yoga-Praktiken sind Haltungen, die mit Armunterstützung ausgeführt werden. Diese Stellungen erfordern Kraft, Flexibilität und Balance, um sie korrekt auszuführen. Chaturanga Dandasana (Liegestütz-Position) Chaturanga Dandasana, auch bekannt als Yoga-Liegestütz, ist eine herausfordernde Pose, die Kraft in den Armen, Schultern und Brust erfordert. Der Körper wird […]
Yoga: Positionen aus dem Kniesitz
Der Kniesitz ist eine weit verbreitete und beliebte Yoga-Position, die vielen Praktizierenden gut bekannt ist. Diese Stellung bietet eine Vielzahl an Variationen und Möglichkeiten, den Körper zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern. In diesem Artikel werden wir einige der wichtigsten Positionen aus dem Kniesitz genauer betrachten. Einfacher Kniesitz Der einfache Kniesitz ist eine gute Grundposition, um die Basis für […]
Yoga: Bauchaufliegende Positionen
Yoga ist eine uralte indische Praxis, die sich auf die Verbindung von Körper, Geist und Seele konzentriert. Eine der Schlüsselkomponenten des Yoga sind die verschiedenen Körperhaltungen, auch Asanas genannt. Unter diesen Asanas gibt es eine Reihe von Bauchaufliegenden Positionen, die nicht nur die Körperwahrnehmung, sondern auch die mentale Klarheit und Konzentration fördern. Ausatmende Haltung (Uttanasana) Die Ausatmende Haltung, auch bekannt […]
Rückblick auf das MIOFF Fitness-Festival 2010
Vom 12. bis 16. Oktober 2010 fand in Moskau, auf dem neuen Ausstellungsgelände des Crocus Expo, das 8. Moskauer Internationale Fitness- und Wellness-Festival MIOFF 2010 statt. Als einziges unabhängiges Geschäftsprojekt in Russland, das die gesamte Vielfalt des Fitness- und Wellness-Marktes präsentiert, versammelte es in diesem Jahr eine Rekordzahl an Fachleuten. Top-Manager, Personaltrainer, Fitness-Instruktoren und Vertreter von Unternehmen, die sich mit […]
Die Ausgangsposition für Übungen
Die Ausgangsposition drückt die Bereitschaft zur Aktion aus, sie ist eine präzise eingenommene, effektive und wirtschaftliche Beziehung zwischen den interagierenden Kräften. Die Effizienz und Wirksamkeit einer Übung hängt in hohem Maße davon ab, wie rationell der Ausführende die inneren (seine eigenen) und äußeren Kräfte nutzt, die die Bewegung ermöglichen. Die eingenommene Ausgangsposition schafft die günstigsten Bedingungen für die korrekte Ausführung […]