Beschreibung der Übung Vertikales Liegestützen auf dem Trainingsgerät gehört zu den grundlegenden Übungen. Es ist eine Druckbewegung, bei der die Hauptmuskelgruppen Brust und Trizeps aktiviert werden. Zusätzlich werden auch die vorderen Deltamuskel, Bizeps, breite Rückenmuskulatur, Unterarme und kleinere Handmuskeln beansprucht. Ausrüstung Für diese Übung wird ein Kabelzuggerät benötigt. Schwierigkeitsgrad Der Schwierigkeitsgrad ist moderat. Die Übung eignet sich sowohl für Anfänger […]
Vertikales Liegestützen auf dem Trainingsgerät
Behandlung von Trochanterbursitis
Trochanterbursitis kann sich als Komplikation einer Verletzung oder ohne offensichtliche äußere Ursachen entwickeln. Für die Genesung sind in der Regel Ruhe, Physiotherapie und entzündungshemmende Mittel ausreichend. In länger andauernden Fällen können Physiotherapie, Glukokortikoid-Injektionen oder eine operative Behandlung erforderlich sein. Prävention Es lässt sich vermuten, dass ein Aufwärmprogramm mit Dehnung des Tractus iliotibialis zu Beginn des Trainings der Prävention von Trochanterbursitis […]
Vera Aleksandrova – Sport-Wiki Enzyklopädie
Vera Aleksandrova kann man als Urgestein des russischen Fitness-Bikini bezeichnen. Sie begann aufzutreten, als diese Kategorie in unserem Land gerade erst entstand und belegte den dritten Platz bei einem der ersten Wettbewerbe „MISS BIKINI – SCHÖNHEIT MOSKAUS – 2010“, der inoffiziell im Rahmen der Moskauer Meisterschaften stattfand. In diesen fünf Jahren hat sich die Kategorie vollkommen verändert, ebenso wie Vera […]
VENORUTON (VENORУТОН)
Zusammensetzung und Darreichungsform 2% hydrophiles Gel, Packung – 40 g; Kapseln zu 0,3 g, Packung – 50 Stück; Tabletten Forte 500 mg, Packung – 30 Stück; Ampullen 10% Lösung zu 5 ml, Packung – 5 Stück. Pharmakologische Wirkung Der Wirkstoff aus der Flavonoidklasse gehört zu einem Rutosin-Derivat mit P-Vitamin-Aktivität. Es verringert die Durchlässigkeit und Brüchigkeit der Kapillaren. Es ist ungiftig […]
Vendetta in Las Vegas
Am 13. Januar fand in Las Vegas (USA) der 40. und geschichtlich bedeutendste Armkampf der Professionellen Armwrestling Liga (PAL) mit dem Titel „Vendetta in Las Vegas“ statt. Dieser wurde als Duell zwischen Athleten aus der Alten und Neuen Welt positioniert. Der Präsident der PAL, Igor Mazurenko, musste ein halbes Jahr für die Organisation dieses Turniers aufwenden. Gemeinsam mit ihm waren […]
Fahrradergometrie
Inhalt: Leistungsfähigkeits-Tests mit Fahrradergometern 1.1. Fahrradergometrie-Test zur Bestimmung der maximalen Leistung 1.2. Test der maximalen anaerob-alaktaziden Leistung (MAL) 1.3. Wingate-Test 1.4. Wingate-Test zur Kontrolle der Leistungsfähigkeit des Schultergürtels Weitere Informationen Leistungsfähigkeits-Tests mit Fahrradergometern Fahrradergometrie-Test zur Bestimmung der maximalen Leistung Bei dieser Testmethode mit Fahrradergometern kann die „Momentanleistung“ und deren Komponenten – Trittfrequenz und Bremskraft – gemessen werden. Die Anfangsbelastung liegt […]
Radtraining – ein Leitfaden für deine Leistungssteigerung
Radfahren hat in den letzten Jahren enorm an Popularität gewonnen. Mit Straßenrennen, Einzelzeitfahren und mehrtägigen Etappenrennen wie der Tour de France oder dem Cape Epic gibt es eine Vielzahl an Disziplinen für ambitionierte Radsportler. Ausdauertraining im gemäßigten Tempo Unabhängig von deiner Wettkampfdisziplin gehört Training bei gemäßigter Intensität zur Grundlage deiner Vorbereitung. Dabei fährst du 60 Minuten in einem ruhigen Tempo, […]
Alle Arten von Hometrainern im Überblick
Ein Hometrainer ist ein Trainingsgerät, das die Bewegungen eines Fahrrades nachahmt. Es besteht aus einem Sitz, Griffen für die Hände, Pedalen und einem Informationsmonitor. Die Belastungsintensität kann durch Veränderung des Pedalwiderstands gesteuert werden. Vorteile von Hometrainern: Kompakt und platzsparend Training unabhängig vom Wetter möglich Schonend für Knie- und Sprunggelenke Verbesserung der Ausdauer und Herzkreislaufgesundheit Effektives Fettverbrennen und Figurformung der Beine […]
Radrennsport
Radrennsport ist eine Sportart, die eine Vielzahl von Fahrradtypen umfasst – von gewöhnlichen Fahrrädern bis hin zu Dreirädern, Tandems, Mountainbikes, Fahrrädern mit Stützrädern, Erwachsenendreirädern, Rennrädern, Einrädern und Hometrainern. Die Möglichkeiten sind schier grenzenlos, denn die Fantasie im Bereich des Radsports ist ebenfalls unbegrenzt. Es ist eine Sportart, die für fast jeden geeignet ist, und sehr gut für das Training. Die […]
Wellness – Die neue Philosophie des ganzheitlichen Wohlbefindens
Wellness ist ein relativ neues Fitness-Konzept, das neben der körperlichen Fitness auch das mentale und soziale Gleichgewicht betont. 1959 führte der amerikanische Arzt Halbert L. Dunn den Begriff „Wellness“ ein und formulierte die Grundprinzipien eines gesunden Lebensstils. In den 1960er Jahren gewann Wellness zunehmend an Popularität, zunächst in Fachkreisen und dann in der breiten amerikanischen Gesellschaft dank zahlreicher Veröffentlichungen von […]