Diese Entlastungsdiät basiert auf dem Wechsel zwischen Obst-, Gemüse-, Käse- und anderen Tagen.
Wirkung auf den Körper
Die strenge zwölftägige Diät können sich nur Menschen ohne ernsthafte Gesundheitsprobleme erlauben. Während dieser Zeit muss die Kalorienzufuhr deutlich reduziert, die Zufuhr von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten auf ein Minimum gesenkt werden. Bei reichlicher Flüssigkeitsaufnahme, regelmäßiger Darmreinigung mit ballaststoffreichen Produkten und Sonnenblumenöl im Menü kommt es zu einem intensiven Gewichtsverlust – bis zu 5 kg. Der Effekt wird nachhaltiger sein, wenn die Diät mit körperlicher Aktivität kombiniert wird. Es wird empfohlen, sich mehr zu bewegen, im Park oder Stadtpark spazieren zu gehen, wo es viel Grün gibt und man ohne Gesundheitsrisiko tief durchatmen kann. Die Dauer der Diät wird es nicht nur ermöglichen, überschüssige Proteine und Flüssigkeit auszuleiten, sondern auch Fettdepots zu reduzieren. Dies geschieht in der Regel am 7.-8. Tag.
Man muss sich ausschließlich auf Kräutertee beschränken. Denken Sie daran, dass kein Zucker hinzugefügt werden darf.
Die Diät sollte nicht verlängert werden, da dies zu Stoffwechselstörungen und Mangelerscheinungen führen kann. Lange Zeit nur von Kefir und Gemüse zu leben, ist nicht ratsam, da diese Produkte den Körper nicht mit der erforderlichen Menge an Nährstoffen versorgen können. Das Essen sollte spätestens um 18 Uhr eingenommen werden.
Beispielmenü und Ergebnisse der Diät
Erster (Orangen) Tag. Bis zu 6 Orangen; 1 EL Sonnenblumenöl; 0,5 l Lindenblütenaufguss.
Zweiter (Milch) Tag. 1l fettarmer Buttermilch; 1 EL Sonnenblumenöl; 0,5 l Lindenblütenaufguss.
Dritter (Auberginen) Tag. Bis zu 1 kg gedünstete Auberginen mit Karotten und Tomaten; 0,5 l Lindenblütenaufguss.
Vierter (Quark) Tag. Bis zu 750 g Magerquark; 1 EL Sonnenblumenöl; 0,5 l Lindenblütenaufguss.
Fünfter (Salat) Tag. 1 l ungesalzener Tomatensaft; 400 g Salat aus frischem Gemüse; 1 EL Sonnenblumenöl; 0,5 l Lindenblütenaufguss.
Sechster (Schokoladen) Tag. Eine Tafel Schokolade; 0,5 l Lindenblütenaufguss.
Siebter (Birnen) Tag. Bis zu 15 Birnen; 1 EL Sonnenblumenöl; 0,5 l Lindenblütenaufguss.
Achter (Hühner) Tag. 400 g gekochte Hühnerbrust; 1 EL Sonnenblumenöl; 0,5 l Lindenblütenaufguss.
Neunter (Pflaumen) Tag. Bis zu 20 Pflaumen; 1 EL Sonnenblumenöl; 0,5 l Lindenblütenaufguss.
Zehnter (Käse) Tag. 300 g fester Käsesorten; 0,5 l Lindenblütenaufguss.
Elfter (Salat) Tag. 500 g Salat aus Gurken, Tomaten, Kohl mit etwas Grün (Petersilie, Dill, Sellerie) und mit Salz und Sonnenblumenöl gewürzt; 0,5 l Lindenblütenaufguss.
Zwölfter (Quark) Tag. Bis zu 750 g fettarmer Quark; 1 EL Sonnenblumenöl; 0,5 l Lindenblütenaufguss.
In 12 Tagen wird der Körper eine Entgiftungskur durchlaufen, was sich positiv auf das Aussehen, den Zustand der Haut, Haare und Nägel auswirken wird. Aber der Übergang zur normalen Ernährung muss langsam erfolgen, indem man sich noch mindestens 2 Wochen von Lebensmitteln mit hohem Kaloriengehalt fernhält. Nach einer strengen Diät besteht immer die Gefahr, den Körper zur Anreicherung von Fetten und Nährstoffen anzuregen, was eine Gewichtszunahme bedeutet.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die 12-Tage-Diät?
Die 12-Tage-Diät ist eine Entlastungsdiät, die auf dem Wechsel zwischen Obst-, Gemüse-, Käse- und anderen Tagen basiert.
Wie wirkt sich die Diät auf den Körper aus?
Die strenge zwölftägige Diät ist nur für Menschen ohne ernsthafte Gesundheitsprobleme geeignet. Sie führt zu einer deutlichen Reduzierung der Kalorienzufuhr und eines Minimums an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Bei reichlicher Flüssigkeitsaufnahme, Darmreinigung und Sonnenblumenöl im Menü kommt es zu einem Gewichtsverlust von bis zu 5 kg. Der Effekt ist nachhaltiger, wenn die Diät mit körperlicher Aktivität kombiniert wird.
Wie sieht das Beispielmenü für die 12-Tage-Diät aus?
Das Menü wechselt täglich zwischen Obsttagen, Milchtagen, Gemüsetagen, Quarktagen, Salattagen und anderen. Jeden Tag gibt es 0,5 l Lindenblütenaufguss und 1 EL Sonnenblumenöl dazu.
Was ist nach der Diät zu beachten?
Nach der strengen Diät besteht die Gefahr, dass der Körper beginnt, Fette und Nährstoffe anzureichern, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Der Übergang zur normalen Ernährung muss daher langsam erfolgen und man sollte sich noch mindestens 2 Wochen von kalorienreichen Lebensmitteln fernhalten.