Наталья Afremowa (geboren am 14.11.1998) ist eine russische Sportlerin und mehrfache Siegerin in BMX-Radrennen aus Pensa. Sie ist Kandidatin für den Sportmeister-Titel im BMX-Radsport. Sie war Zweite bei den Junioren-Weltmeisterschaften (Kolumbien, 2016), Zweite bei den Russischen Junioren-Meisterschaften (2010), Dritte bei den Junioren-Weltmeisterschaften (Belgien, 2015), Siegerin des Russischen Cups 2015 und Dritte beim Europacup-Rennen der Junioren.
Sportliche Leistungen
Наталья Afremowa hat das beste Ergebnis in der Geschichte des russischen BMX-Radsports erzielt. Mit 16 Jahren belegte sie den dritten Platz im Zeitfahren bei den BMX-Junioren-Weltmeisterschaften.
Beim letzten 6. Lauf des Russischen Cups 2015 trat sie in der Eliteklasse der Frauen an. Sie gewann am ersten Wettkampftag. In 12 Wettkampftagen siegte die Sportlerin siebenmal und wurde zweimal Zweite. So sicherte sich Наталья den Gesamtsieg im Cup.
Bei den internationalen BMX-Rennen „Saransk Indoor“ 2015 in der Juniorenklasse belegte sie den zweiten Platz, am zweiten Tag den vierten.
Training
Das Training und der Trainingsplan hängen von der Vorbereitungsphase ab. Die Trainingseinheiten sind sehr vielfältig: Straßentraining, Bahntraining, Krafttraining, Sprungtraining, Akrobatik, Fußball, Läufe, Skilanglauf, Sprints. Das Bahntraining findet auf verschiedenen BMX-Strecken statt.
Im Training und Wettkampf wird Schutzausrüstung wie Helm, Ellbogen- und Knieschoner, Handschuhe getragen, manche trainieren und starten auch mit einem Brustpanzer. Verletzungen kommen nicht häufiger als in anderen Sportarten vor.
In der Regel wird zweimal täglich plus Aufwärmübungen trainiert. Vor wichtigen Wettkämpfen wird die Belastung reduziert, die Trainingszeit verkürzt und mehr Tempospezifisches absolviert. Vor Wettkämpfen beträgt die Trainingszeit 1-1,5 Stunden. In den Grundlagencamps 2-3 Stunden. Die Grundlagencamps finden im Herbst und Winter statt.
Tagesablauf und Ernährung
Doping und Nahrungsergänzungsmittel verwendet sie nicht. Die Ernährung ist ausgewogen, 3 Mahlzeiten pro Tag. In der Regel geht sie um 23:00 Uhr schlafen, Aufstehen ist um 8:30 Uhr.
Häufig gestellte Fragen
Wer ist Наталья Afremowa?
Наталья Afremowa ist eine russische Sportlerin und mehrfache Siegerin in BMX-Radrennen aus Pensa.
Welche sportlichen Leistungen hat Наталья Afremowa erreicht?
Наталья Afremowa hat das beste Ergebnis in der Geschichte des russischen BMX-Radsports erzielt. Mit 16 Jahren belegte sie den dritten Platz im Zeitfahren bei den BMX-Junioren-Weltmeisterschaften. Beim Russischen Cup 2015 siegte sie siebenmal und wurde zweimal Zweite, wodurch sie den Gesamtsieg sicherte. Bei den internationalen BMX-Rennen „Saransk Indoor“ 2015 belegte sie den zweiten und vierten Platz.
Wie sieht das Training von Наталья Afremowa aus?
Das Training von Наталья Afremowa ist sehr vielfältig und beinhaltet Einheiten auf der Straße, auf der Bahn, Krafttraining, Sprungtraining, Akrobatik, Fußball, Läufe, Skilanglauf und Sprints. Das Bahntraining findet auf verschiedenen BMX-Strecken statt. Vor wichtigen Wettkämpfen wird die Belastung reduziert.
Wie lebt Наталья Afremowa im Alltag?
Наталья Afremowa verzichtet auf Doping und Nahrungsergänzungsmittel. Ihre Ernährung ist ausgewogen mit 3 Mahlzeiten pro Tag. Üblicherweise geht sie um 23:00 Uhr schlafen und steht um 8:30 Uhr auf.