Наталья Кузьмина ist eine kasachische Gewichtheberin, die durch ihre beeindruckenden Leistungen im Kraftdreikampf international für Aufsehen sorgt. Ihr Tag beginnt bereits um 6:10 Uhr morgens mit Sprinttraining auf der Bahn. Von 9 bis 14 Uhr ist sie in der Universität, bevor sie ab 15 Uhr ins Krafttrainingsstudio geht. Dort trainiert sie Kraftdreikampf, bis 17:30 Uhr, um dann noch bis 19:30 Uhr Judo zu trainieren.
Rekordheberische Erfolge
Kuzhmina plant, im Oktober bei einem Turnier in Jekaterinburg in der Disziplin Kreuzheben anzutreten. Sie bevorzugt es, ohne Ausrüstung zu trainieren und konnte so schon 225 kg im Kniebeuge stemmen. Mit Bandagen schaffte sie 265 kg und mit Ganzkörperanzug sogar 290 kg, was ihr aber aufgrund des enormen Drucks und Schmerzes große Anstrengung abverlangt. Ihr Ziel ist es, beim anstehenden Wettkampf ihre Leistungen ohne Ausrüstung zu zeigen. Beim letzten Wettkampf in Schymkent hob sie 240 kg im Kreuzheben.
Trainingsprogramm und Entwicklung
Kuzhminas Trainingsplan sieht alle zwei Wochen eine schwere Kniebeuge-Einheit und ebenso eine schwere Kreuzhebe-Einheit vor. Früher absolvierte sie viele Zusatzübungen, konzentriert sich jetzt aber vor allem auf die Grundübungen. Sie trainiert regelmäßig mit den stärkeren Männern in ihrem Verein, was ihren Fortschritt enorm fördert. Ihre Körpermaße sind beeindruckend: Oberschenkel 70 cm, Taille 81 cm, Brust 113 cm, Hüfte 110 cm, Bizeps 43 cm bei einer Größe von 169 cm.
Weg zum Kraftsport
Vor vier Jahren begann Kuzhmina zunächst mit Bodyfitness, ehe ihr Trainer sie überredete, am Kraftdreikampf teilzunehmen. Obwohl sie anfangs Zweifel hatte, gewann sie schon nach kurzer Zeit mehrere regionale Titel. Seitdem konzentriert sie sich voll und ganz auf den Kraftsport und trainiert konsequent nach einem von ihrem Trainer erstellten Plan. Ihre Fortschritte sind enorm, was sie vor allem ihrem mentalen Fokus und Durchhaltevermögen zu verdanken hat.
Häufig gestellte Fragen
Wie sieht Natalie Kusminas typischer Tagesablauf aus?
Der Tag beginnt um 6:10 Uhr. Von 7 bis 9 Uhr absolviert sie Sprinttraining auf der Bahn, anschließend geht sie von 9 bis 14 Uhr zur Uni. Um 15 Uhr startet ihr Krafttraining, das sie bis 17:30 Uhr durchführt. Danach trainiert sie noch bis 19:30 Uhr Judo.
Welche Ziele verfolgt Naталья Кузьмина bei ihren Krafttrainings?
Naталья Кузьмина plant, im Oktober bei einem Turnier in Jekaterinburg im Kreuzheben anzutreten. Ihr Ziel ist es, ihre Leistungen ohne Ausrüstung zu zeigen, da sie das Training ohne Bandagen oder Anzug bevorzugt. Beim letzten Wettkampf hob sie 240 kg im Kreuzheben.
Wie sieht Natalie Kusminas Trainingsprogramm aus?
Alle zwei Wochen hat Naталья Кузьмина eine schwere Kniebeuge-Einheit und eine schwere Kreuzhebe-Einheit. Sie konzentriert sich vor allem auf die Grundübungen und trainiert regelmäßig mit den stärkeren Männern in ihrem Verein, was ihren Fortschritt enorm fördert.
Wie kam Naталья Кузьмина zum Kraftsport?
Vor vier Jahren begann Naталья Кузьмина zunächst mit Bodyfitness, ehe ihr Trainer sie überredete, am Kraftdreikampf teilzunehmen. Obwohl sie anfangs Zweifel hatte, gewann sie schon nach kurzer Zeit mehrere regionale Titel. Seitdem konzentriert sie sich voll und ganz auf den Kraftsport.