Йоговские Отжимания, auch als „Chatturunga“ bezeichnet, sind eine spezielle Variante der klassischen Liegestütze. Bei dieser Übung werden die Ellbogen während des Absenkens eng an den Körper gezogen, die Hände jedoch in Schulterlinie platziert.
Diese Technik eignet sich besonders gut als Vorbereitung für die anspruchsvolleren „Diamant-Liegestütze“. Viele Yogapraktizierende nutzen die Йоговские Отжимания, da sie gegenüber der klassischen Liegestütze die Belastung für die Handgelenke reduzieren.
Wer Schwierigkeiten hat, die volle Liegestützen-Bewegung korrekt auszuführen, kann mit den Йоговские Отжимания beginnen. Durch das Anwinkeln der Ellbogen wird die Bewegung erleichtert, so dass man sich schrittweise an die Diamant-Liegestütze herantasten kann.
Häufig gestellte Fragen
Was sind Йоговские Отжимания?
Йоговские Отжимания, auch als „Chatturunga“ bezeichnet, sind eine spezielle Variante der klassischen Liegestütze, bei der die Ellbogen während des Absenkens eng an den Körper gezogen werden.
Wie unterscheiden sich Йоговские Отжимания von normalen Liegestützen?
Bei Йоговские Отжимания werden die Hände in Schulterlinie platziert, im Gegensatz zur klassischen Liegestütze mit Händen unter den Schultern.
Für wen eignen sich Йоговские Отжимания besonders?
Йоговские Отжимания eignen sich gut als Vorbereitung für die anspruchsvolleren „Diamant-Liegestütze“ und reduzieren die Belastung für die Handgelenke, weshalb sie von vielen Yogapraktizierenden genutzt werden.
Wie können Йоговские Отжимания beim Training helfen?
Wer Probleme hat, die volle Liegestützen-Bewegung korrekt auszuführen, kann mit den Йоговские Отжимания beginnen, da diese die Bewegung erleichtern und so den schrittweisen Übergang zu Diamant-Liegestützen ermöglichen.