Der Inhalt der Ausgabe umfasst:
Bodybuildung
- Der Bühnenauftritt im Fitness-Bikini. Ratschläge von IFBB PRO Swetlana Jeregina
- Der St. Petersburger Bodybuilding-Pokal – 2015
- Der Moskauer Bodybuilding-Pokal – 2015
- Der Kiewer Bodybuilding-Pokal – 2015
- Schwierigkeiten bei der Popularisierung. Über den Drang zur Vereinfachung und neue Kategorien im Bodybuilding
- Man muss an die Menschen glauben!
- Wie beginnt man mit dem Training im Fitnessstudio?
- Rat der Erfahrenen. Forcierte Wiederholungen. Praktische Empfehlungen
- Was muss man über die Erholung wissen? Teil 2
Massage
Prominente
- Alexander Priichodko: „Ich versuche, ein vielseitiger Mensch zu sein“
- Alexei Schaew – absoluter Triumphator des „Arnold Classic“
- Alexander Tschepurniak: „Der Traum ist wahr geworden!“
- War Arnold richtig?
- Alexander Jaschankin: „Jung bleiben? Kein Problem!“
- Anastasija Danilyuk: „Bikini-Fitness-Athletin zu sein ist harte Arbeit“
- Ausdauer und Ergebnis. Interview mit dem Europameister im Bodybuilding Artur Kowalow
Crossfit
- Kinder-Crossfit
Armwrestling
- Training des Meisters. Im Training bei Oleg Schoch
Powerlifting
- Wadim Kachuta. Die Traditionen fortsetzen
- Hideyaki Inaba. Die Legende des Weltpowerlifting
- Trainingsplan des zweifachen Powerlifting-Weltmeisters Alexei Solowjow
Strongman
- Verletzungen im Strongman-Sport
- „Eisen“ vs. MMA. Arbeit mit dem „Eisen“ von MMA-Kämpfern: Mythos oder Realität?
Sportmedizin
- Help! Rückenverletzung. Teil 2
- Folgen der Fitness-Bikini-Kategorie
- Lokale Fettverbrennung. Methode des hormonellen Profils
- Gewichtsreduktion. Auswirkungen auf den Stoffwechsel und wissenschaftliche Empfehlungen zur Methodik
Sport und Wissenschaft
- Das „Isoton“-System. Gesundheitstraining. Teil 1
- Biomechanische Kontrolle der technischen und schnellkräftigen Vorbereitung von Gewichthebern
Sportnahrung und Pharmazie
- Und wieder über Akne. Teil 1
- Pflanzliche Steroide in Kraftsportarten
- Schilddrüse. Nützliches Wissen
- Alkohol. Auswirkungen auf den Organismus des Sportlers. Wie kann man Schaden vermeiden?
Häufig gestellte Fragen
Was ist der „Железный мир“?
Der „Железный мир“ ist eine russischsprachige Zeitschrift, die sich mit Themen rund um Kraftsport, Bodybuilding und Fitness beschäftigt.
Worum geht es in dieser Ausgabe Nr. 5 aus dem Jahr 2015?
Diese Ausgabe beinhaltet Artikel zu den Themen Bodybuilding, Powerlifting, Strongman, Crossfit, Sportmedizin, Sportnahrung und vielem mehr.
Welche Bodybuilding-Wettbewerbe werden in dieser Ausgabe behandelt?
Es werden die Bodybuilding-Pokale von St. Petersburg, Moskau und Kiew aus dem Jahr 2015 besprochen.
Welche Prominenten werden in dieser Ausgabe vorgestellt?
Prominente Athleten wie Alexander Priichodko, Alexei Schaew, Alexander Tschepurniak, Alexander Jaschankin, Anastasija Danilyuk und Artur Kowalow werden in Interviews präsentiert.
Welche Sportarten neben dem Bodybuilding werden in dieser Ausgabe thematisiert?
Neben dem Bodybuilding werden auch Powerlifting, Strongman, Crossfit und Armwrestling behandelt.
Welche medizinischen und wissenschaftlichen Themen werden angesprochen?
Es geht um Themen wie Rückenverletzungen, Fitnessbikini-Folgen, Fettverbrennung, Stoffwechsel, Isoton-Training und Biomechanik im Gewichtheben.
Welche Aspekte der Sportnahrung und Pharmazie werden diskutiert?
Unter anderem werden Akne, pflanzliche Steroide, Schilddrüse und der Alkoholkonsum von Sportlern behandelt.