Nährstoff-Timing ist eine Strategie, bei der Sie Ihre Makronährstoffzufuhr absichtlich ändern, um Ihre Ziele in Bezug auf Gesundheit, Fitness und Körperzusammensetzung zu unterstützen. Aber wie wichtig ist das Timing Ihrer Mahlzeiten und Snacks? Lass uns eintauchen. Was ist Nährstoff-Timing? Nährstoff-Timing ist die Praxis, bestimmte Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett) zu bestimmten Tageszeiten zu sich zu nehmen, um Leistung, Regeneration und […]
Alles über Nährstoff-Timing: Ist das Timing der Mahlzeiten wirklich wichtig?
Nährstoff-Timing: Optimieren Sie Ihre Trainingsleistung mit Betankung vor und nach dem Training
Das Erreichen optimaler Fitnessergebnisse ist ein empfindliches Gleichgewicht zwischen einem gut durchdachten Trainingsprogramm und strategischem Nährstofftiming. Die Koordination Ihrer Ess- und Bewegungsmuster kann die Vorteile, die Sie aus Ihren Trainingsbemühungen ziehen, erheblich verbessern. In diesem umfassenden Leitfaden werden wir die wichtigsten Prinzipien der Ernährung vor und nach dem Training untersuchen, damit Sie Ihre Fitnessreise optimal nutzen können. Die Wichtigkeit des […]
Essentielle Trinkhacks für Sportler
Hydratisiert zu bleiben ist für jeden von entscheidender Bedeutung, aber es wird besonders wichtig für Sportler, die Spitzenleistungen erbringen und sich erholen möchten. Die richtige Flüssigkeitszufuhr hilft, die Körpertemperatur zu regulieren, den Blutdruck aufrechtzuerhalten und Nährstoffe zu transportieren, um Ihnen Energie zu geben und Sie gesund zu halten. In diesem umfassenden Leitfaden werden wir eine Reihe effektiver Hydrations-Hacks untersuchen, die […]
Niralamda-Sarvangasana – Standposition auf den Schultern ohne Unterstützung
niralamda – ohne Unterstützung; sarva – ganze; anga – Gliedmaßen Klassifizierung Symmetrische Standposition auf den Schultern. Bewegungen der Gelenke Wirbelsäule: Beugung des Halsteils und des oberen Brustteils, Streckung des unteren Brust- und Lendenwirbelbereichs. Obere Gliedmaßen: Adduktion, Elevation und Außenrotation der Schulterblätter, Adduktion im Schultergelenk, Streckung im Ellbogengelenk, Pronation des Unterarms. Untere Gliedmaßen: Streckung und Adduktion im Hüftgelenk, Streckung im Kniegelenk, […]
Spektrophotometrische Untersuchung der Produkte der Ninhydrinreaktion
Die Entwicklung genauer und zugänglicher Analysemethoden für α-Aminosäuren ist eine der aktuellen Aufgaben der modernen Pharmazie. In diesem Artikel wird eine einfache und zugängliche Methode zur Bestimmung von Aminosäuren und Proteinen in verschiedenen Produkten, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln und Sportnahrung, beschrieben. Untersuchung der spektralen Charakteristiken der Reaktionsprodukte von α-Aminosäuren mit 0,2 % Ninhydrinlösung in Aceton Gemäß dem Arzneibuch werden in chromatographischen Analysemethoden […]
Nimesulidum
Zusammensetzung und Darreichungsform Jede Tablette enthält 50 oder 100 mg Nimesulidum. 5 ml Suspension enthalten 50 mg Nimesulidum. Es gibt auch eine 1%ige Gel-Formulierung in einer Tube von 20 g. Ein Analogpräparat ist Nimesil. Pharmakologische Wirkung Nimesulidum hat eine entzündungshemmende, analgetische und fiebersenkende Wirkung. Es gehört zu einer neuen Generation der nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR) und ist ein selektiver Inhibitor der […]
NICOFLEX
Zusammensetzung und Darreichungsform Enthält: Capsaicin – 0,0075 g, Ethylnicotinat – 1 g, Ethylenglycol-Salicylat – 4,5 g, Lavendelöl – 0,05 g. Creme in Tuben zu 50 g. Pharmakologische Wirkung Reizend auf die Nervenendigungen, erwärmend. Anwendungsgebiete Sportcreme zur Erwärmung der Muskeln. Arthrosen, Myalgien, Spondylarthrosen, Neuralgien, chronische Polyarthritis; bei Sportlern – zur Steigerung des Muskeltonus. Anwendung und Dosierung Äußerlich. Auf den zu erwärmenden […]
Nikotinsäure (Vitamin B3)
Historischer Überblick[Bearbeiten] In Ländern mit hohem Maiskonsum, besonders in Italien und Nordamerika, ist seit Jahrhunderten eine Krankheit bekannt, die als Pellagra (von italienisch pelle agra – „raue Haut“) bezeichnet wird. 1914 postulierte Funk einen Zusammenhang dieser Krankheit mit einem Mangel an bestimmten Nährstoffen. Einige Jahre später zeigten Goldberger und Mitarbeiter, dass Pellagra durch Zugabe von frischem Fleisch, Eiern und Milch […]
Nikotin
Nikotin Nikotin ist ein Alkaloid, das in Tabakpflanzen vorkommt. Es ist der Hauptwirkstoff im Tabakrauch und hat verschiedene Auswirkungen auf den Organismus. Wirkung von Nikotin Nikotin bindet an nikotinerge Acetylcholinrezeptoren (N-Rezeptoren) im Körper. Dies führt zu einer Aktivierung des Nervensystems und Freisetzung von Neurotransmittern wie Dopamin, die ein Gefühl von Wohlbefinden auslösen können. Allerdings entwickelt sich schnell eine Toleranz, so […]
Niedrig-Protein-Vegetarische Diät hat keinen kurzfristigen Einfluss auf den Blut-pH-Wert, erhöht aber den Sauerstoffverbrauch während des submaximalen Radfahrens
Säure-Basen-Haushalt bezieht sich auf das Gleichgewicht zwischen Säuren und Basen im menschlichen Körper. Die Ernährung kann den Säure-Basen-Haushalt beeinflussen und die körperliche Leistung weiter beeinflussen. Mit Hilfe des PRAL (potenzielle renale Säurebelastung) wurde eine niedrig-proteinhaltige vegetarische Ernährung (LPVD) entwickelt, um die Produktion von Basen im Körper zu verstärken. Ziel dieser Studie war es, zu untersuchen, ob LPVD einen Einfluss auf […]